Steam omlett sisse multivarka piima ja köögivili - kuidas kokk munapuder paar koos samm-sammult retsept fotod

Steam omlett köögivilja - see on tõesti pärl menüü tervislik toitumine. Harmooniline kombinatsioon kõik koostisosad, kõrge kvaliteediga, kergesti seeditav valgud, piisavas koguses kiudaineid, vitamiine ja mineraale väikese osa rasva - vaid taeva kingitus neile, kes lihtsalt püüavad kaalust alla võtta, kuid ka usinalt kasutada ja ehitada lihaseid. Täna on mu lihtne retsept samm-sammult teha foto ütle ja näidata, kuidas teha omletti portsjoniteks paar silikoon vormid.

Seekord lisaks piima ja mune võtame külmutatud köögiviljad: brokoli ja kirsstomatitega. Kuigi köögivilja on värske suvel ja sügisel, kuid nad on siiski see on "live". Õige külmutamine säilitab toiteväärtus toodete peaaegu täielikult. Ja pange tähele - ei rasvatilku me ei pea!

Kuidas valmistuda omletti paari multivarka

Silikoonvormid ei pea määrida õli ja väiksus võimaldab omletnoy kaalu aurutatud kiiresti ja ühtlaselt. Kui me paneme hallitusseened pannil aurutatud iga leviku läbinud nahad ja lõigatakse pooleks tomatid.

Me levida vormidesse jää tükki spargelkapsas, raputa neid veskid aromaatset soola urtide hulka multivarku temperatuuril Sulamistemperatuur režiimis haakida ja sulgeda kaas. Kuigi me vihtlemine munapuder piim, köögi- lihtsalt sulatati edu.

kausi blenderis lõhe kaks muna ja ülevalamise umbes 50 ml piima. Sool, pipar, alustada vihtlemine.

Mida parem vzobem muna, seda rohkem lokkav on auru omlett.

Vala omletnuyu massi vormidesse ning jäetakse tähelepanuta kaas Multivarki omelet ettevalmistamisele aurutatud umbes 10-15 minutit.

Valmis omelette kasvanud pea kahekordseks. Erinevalt tavalistest viisil küpsetatud pan, auru jahutuse ajal omlett säilitab suure osa oma hiilguse.

raputab portsjoniteks omletti vormidest plaadil, puista maitsetaimed, võid lisada mõned kroonlehed.

õli esinemist ei liiga kalorisisaldusega sööki, kuid aitab oluliselt imendumist rasvlahustuvate vitamiinide. ????