Fitness küpsised kaerahelbed - kuidas kokk kaerajahu küpsised, samm-sammult retsept fotod

Neile, kes järgivad tervislikku toitumist ja vaadates tema figuur, fitness küpsised kaerahelbed on tõeline õnnistus. See sisaldab ainult kasulikke komponente, mis annab keha energia suurendamiseks. Võetud meetmed foto kaasas retsept aitab kiiresti toime tulla ebatavaline koogid.

Selleks küpsetada kaeraküpsised, peame:

kohupiim - 150 c (rasvatustatud);

kaerahelbed - 3 spl. l.;

banaan - 0, 5-1 tk. (Sõltuvalt suurusest);

Apple - 1 tk.,

Mee - L.; 2 h.

sidrunimahl - 1 tl.;.

kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid) - 50 c (maitse);

pähklid (pähklid või maapähklid) - 50 grammi (vastavalt maitsele).

Kuidas valmistuda küpsised kaerahelbed

Jäme jahvatus kohupiim blender ühtlaseks. See on parem valida madala rasvasisaldusega kodujuust või minimaalses koguses rasva. Lisa paar supilusikatäit vedelat mett.

Lisage kaerajahu. Parem kasutamine helbed, mis on keedetud. Nad on rohkem kasulikke aineid. Enne lisades, et pesta neid eemaldada tolmu ja muud prahti.

Pigista ühe sidruni viil, et saada tl. Segage.

Kuivatatud puuviljad ja pähklid lihvima. Lisa ülejäänud koostisosad ja segage hästi.

banaan pyurirovat blender ühtlaseks. Lisa aluseks küpsiseid.

väiksus õuna pesukorra koorida ja resti väikeste aukudega. Lisa aluseks küpsised ja sega.

Aluseks on valmis küpsised. Küpsetusplaadile pärgament või fooliumiga küpsetamiseks panna küpsiseid. Saada ahjus 175 kraadi juures 15-20 minutit. Küpsetamise aeg sõltub suurusest maksa ja funktsioonid ahju.

lõppenud kaeraküpsised on kuldne ja meeldiva aroomiga värske küpsetamine.

Serveeri fitness kaerahelbed küpsiste tee, mahl, värskelt pressitud mahla või värske.