Pollack maitsev küpsetatud sibul ja porgandid - kuidas kokk pollak ahjus - samm-sammult retsept fotod

Küpsetatud pollak ahjus - see on roog, mis saab valmistada kontoris ja tavalise päeva. Keedetud kala selle retsepti sobib nii terved inimesed ja need, kes mingil põhjusel kinni dieet. Pollock ahi lülitub maitsev, mahlane, mitte rasvane, sõna, dieet-.

Koostis:

Pollock;

sibul;

porgandid;

soola.

Nagu näete, kõik komponendid nõusid valitud nii, et nõuetele kõige range paastumine.

<Üks> Kuidas valmistuda maitsev pollak ahjus

Sibul lõigatakse pooleks rõngastega.

Kolm porgandid on jäme riiv.

Panime küpsetuspaberiga fooliumiga. Suurus peaks olema selline, et täielikult wrap pagasiruumi kala.

Pane tükk sibul, porgand peal.

Kala puhtad, pesta ja sool. Tuleb teha ettevaatlikult, et vältida vigastusi uimed. Kõhu peaks olema tühi, ilma palju "prügi", samuti tuleb prisolit.

üle mantlid köögiviljade Pollock koht ja peidab ülejäänud hakitud sibul ja porgandid.

Mähi foolium, hoolitseda karmistada lõhe nagu foto. Seda tuleb teha selleks, et välja paistma kui küpsetamiseks mahla ei jätkunud küpsetusplaadile ja immutatud kala.

Kala Küpsetada 200 ° C juures umbes 20 minutit.

Võta küpsetamine. Lahtipakkimiseks ettevaatlikult foolium. Mäletame, et foolium jahtub kiiresti ja kala sees on väga kuum.

Lisaks küpsetatud mintai hoolikalt kanti tassi. Lisandit saab teha kas.

Sellise maitsev kalaroog on pikim postitus toimub kiiresti ja lihtsalt.

Vajadusel rümba saab hõlpsasti jagada tükkideks.

Nagu näete, kala fooliumiga valmistamiseks, ilma tilga rasva ja seega saada madala kalorsusega, kuid maitsev ja mahlane. See on väga kasulik mao ja mitte ainult dieedi või paastu.