Fruit Day - Menüü 6 kroonlehed toitumine

Ja nii tuli kuues, viimasel päeval heakskiidu toitumine 6 kroonlehed - ja me monodiet puu. puu- päeva menüü on väga lihtne: see on lubatud juua puuviljamahlade ja süüa puu- värske või küpsetatud kujul, koguses 1-1, 5 kg. Lubatud kastelema või kergelt keedetud kuivatatud puuviljad.

Vajalik täiendus mahlad peab tingimata olema värske, ilma säilitusaineteta ja suhkur ning puu- peaks vältima kõrge kalorsusega. Nende hulka kuuluvad:

• viinamarjade - puhas glükoos;
• banaanide - tärklis juhtima kartulite;
• avokaado - väga kõrge rasvasisaldusega;
• rosinad, viigimarjade, kuupäevad - väga kõrge sisaldus kontsentreeritud suhkruid.

Ja siis mida saab? puu- päeva menüü sisaldab midagi mahlane, magus ja hapu ja rohkesti vitamiine, et viimasel päeval heakskiidu toitumine anda oma keha küllastusannusteta vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine.

Mahlapress, eraldi seade või manuse köögikombain, on peaaegu igas kodus. Värske "live" mahl odav õunad või tsitruselised puuviljad on päevas kaalulangus toitumine parim valik söögiisu.

Peamised sööki saab lihtsalt närida mõned puuviljad, kui saad viis minutit teha maitsev ja tervislik puuviljasalat.

Kuidas teha puuviljasalat heakskiidu ma nüüd ütlen. Täna leitud külmkapis: õunad, pirnid, mandariinid, hurmaa ja kiivid.

Selleks, et saada täpselt salat, mitte abstraktne segu varises puu, peame alustama täidisega. Tavaliselt puuviljasalateid maitsestatud jogurtit või mett, kuid toitlustamise iga tankimise keelatud. Sel juhul rolli "ühendav tegur" mängivad vürtsid - nimelt, värske ingveri ja kaneeli. Kui teil on vaja veidi ingverit, võid lihtsalt puhtaks otsa root naha ja seejärel kraapida noaga kogu tera kasvu. Hard kiud jäävad root ja viljaliha aromaatne äge laeva kaussi.

Ginger vaja pool tl sama - jahvatatud kaneeli.

kiivi lõigati väikesteks kuubikuteks. See puu sisaldab kompleksi vitamiinide ja mineraalainete, antioksüdandid, actinidin, kiirendades metabolismi ja ensüümid zhiroszhigateli. Ja kõik see õnn on madala kalorsusega!

Järgmine läheb pirn erinevaid salat "Crystal". See on väga mahlane, peaaegu soolased, kuid kõrge kiudaine.

Hurma - rohkesti pektiine kasulikud seedimisele (siit ka kibe maitse), raud ja jood Dieetkiudainel. Eemaldada seemned, mis asuvad puu on sageli väga kaootiline, kuid kaotamata palju mahla, esimese lõigatud hurma poole piki meridiaani, ja siis kitsas kiilud. Viime nuga ilma surveta, kui kompamine luu, eemaldage see noaga või sõrmedega.

lõika viiludeks kogu teravilja väikesteks tükkideks ja saata see kaussi.

Apple puhastada südamikud ja lõika väikesteks kuubikuteks. Tahan juhtida tähelepanu nuga: ta erilist mahlakas, valmistatud paagutatud metallist. Kui lõikad oma puu ei tumedamaks ja kaotada praktiliselt mingit mahla.

mandariinid ja hoolikalt selgepiiriline "ekvaatori" -, et selles valdkonnas on tavaliselt leitud luust. Poolitatud seemned on väga lihtne "vyschelkivayutsya" nuga.

Kõik sama ägedad ja Mitteoksüdeerivad keraamilise noa lõigatud tsitruselised viilud ristipidi.

On väikesteks tükkideks sõeluda mandariin juba kaussi.

Üldiselt viilutatud puuviljasalat, väga kiire "flow" - on oksüdeerunud, pehmendamiseks, kaotavad palju mahla. Kasutades lõikamine keraamiline nuga seisma täpselt selle summa mahla, mis on segatud ingver ja kaneel, oli suurepärane salatikaste. Parkima salat nii põsed ja mitte ainult ei karda haiget teha joonis, vaid ka teadlik, millist kasu meie keha saab lõpuks vilja päevas, meeldivat, lihtne ja tõhus käsitlemine toitumine 6 kroonlehed. ????

Et tähistada viimasel päeval dieeti, siis võib ravida ennast teise puu-road: kasulik madala kalorsusega magustoit - õun mousse, et jõhvikas kapslites.

Noh, kõik kuus päeva (kala, köögiviljad, kana, teravilja-, juustu ja puuviljade) kaalulangus toitumine kroonlehed Kuus on möödas. Võite hinnata mõju ja koostada uus mono-menüü iga päev. Lõppude lõpuks, nii palju tervislikke ja maitsvaid roogi saab valmistada kõige lihtne ja taskukohane tooteid. Ole alati terve ja ilus.