Retseptid madala kalorsusega salat

• Main
• Food
• Cook kalorite salatiköögiviljade

Madala kalorsusega köögiviljade salatid meeldib neile, kes hoolivad oma tervise, pikaealisuse ja täiuslik näitaja. Uskumatult maitsev ja tervislik, nad ei saa kunagi igav. Infinite kombinatsioon erinevate koostisosade, kastmed ja kastmed, lubab iga päev hellitada ennast millegi uuega.

Köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, pähklid, keedetud liha, kala ja mereannid on aluseks valmistamiseks madala kalorsusega salateid. Nendes toite ei tohiks olla konservid, rasvhapete juustude, liha. Küllastunud särav lõhn ja maitse nii salateid anda värskeid ürte ja ürtidega. Ja ilma tilli, rohelist sibulat ja peterselli madala kalorsusega salat ja kujutada võimatu - nad on ammu muutunud traditsiooniks.

Madala kalorsusega salatid sageli väga lihtne valmistada ja ei nõua pikemat viibimist köögis. Kõik koostisosad kuuluvad nende koostis, see on lihtne osta igast poest. See on puhtalt köögiviljade, liha, kihiline või segatud madala kalorsusega salateid. Selle täitmine neile kõige sagedamini kasutatakse madala rasvasisaldusega hapukoor, kaste või kerge majonees salat. Paljud inimesed kasutavad oliiviõli või päevalilleõli.

salat noorte kurgid ja suvikõrvitsa. Vaata videot! ..

salat redis

Koostis:

190 g redis

550 g värsket kurki

150 g väherasvast hapukoort

2 spl. lusikad sidrunimahla

50 grammi rohelist salatit

Must pipar värskelt jahvatatud

rohelus

sool

suhkur

Kuidas valmistuda salat redis:

1. Ringid lõigatud kurk ja redis. Sega koor, sidrunimahl, sool ja pipar tankimiseks hea piitsutamine sebima segu.
2. Grind maitsetaimed, salat pisar käed suured ribad. Allosas salat kaussi panema tükid salatit see - hoolikalt segada koostisained tassi ning vala kaste.

salat juustu

Koostis:

450 g brokoli

60 g feta juustu

100 ml rasvavaba kreem

koriander

sool

Kuidas valmistada salat juustu:

1. Alustuseks keeda paar brokkoli, kapsas ja seejärel jahvatatakse tükkideks. Juust kuubikuteks, koor kergelt sebima.
2. Sega kõik koostisained salatit ja kaunistage vahukoore ja koriandrilehed.

Lettuce lillkapsa

Koostis:

4 muna

90 g kerget majonees

sidrunimahl

kimp rohelist sibulat

450 g lillkapsa

sool

jahvatatud musta pipart

Kuidas valmistada salat lillkapsas:

1. lillkapsa demonteerida eraldi õisikud ja keeda soolases vees. Siis jahutatakse ja puista see sidrunimahla.
2. kokk keedetud munad ja tükelda kuubikuteks. Sulgede murulaugu hakkida tükkideks 1 cm pikkused.
3. ​​Kõik koostisosad segada salat kaussi. Maitsesta majonees Maitsesta soola ja pipraga. Taas segatakse hästi.

salat kalgendatud

Koostis:

5 tomatid

punane sibul

80 g kohupiima

20 g riivitud mädarõika

koriander

sool

punane pipar

Kuidas valmistada salat jogurti:

1. Cut sibularõngastega mitmed viilude tomatid. Haki Koriandrilehe. Täida salat segu jogurt ja riivitud mädarõigas.
2. Kombineeri kõik komponendid salatit, vala kaste. Maitsesta soola ja maitsesta paprika. Sega hästi ja lase tassi keeta umbes 20 minutit toatemperatuuril.

Dieet- salati ja porgandid ja juust

Koostis:

2 keskmise porgandid

210 g juustu

30 g rohelist sibulat

petersell

45 g majoneesi

2 spl sidrunimahla

sool

must pipar

Kuidas valmistada salat porgand dieet:

Peeneks hakkida sibul ja petersell. Haki juust peenriiviga ja porgandid - suuremas. Kõik bändi, lisades majoneesi, salat peal ja vala värskelt pressitud sidrunimahla.

Soola ja pipart, segatakse hästi ja teenida.

salat must rõigas ja basiilikuga

Koostis:

400 g must rõigas

110 g kaalikas

120 g kreemi

roheline lehtsalat

basiilik

sool

Kuidas valmistuda salat must redis:

1. Must rõigas pesta hästi, koor ja leotada külmas vees võtta vastu veerand tundi. Pärast seda, teda ja puhastada naeris karbonaad keskmise riiv.
2. salatilehed käed pisar väikesteks tükkideks, peeneks hakkida basiilik. Sega kõik tooted ja valage hapukoorega.
3. Maitsesta soola ja segage hästi kaunistage salat rohelised.