Ideaalne hommikusöök: seitse lihtsaid retsepte - video retseptid kodus

• Main
• Food
• Ideaalne hommikusöök: seitsme lihtsaid retsepte

Kui hommikusöögi teile - tõeline karistada,

sa ei tea, et see võib olla veetlev alguses

kõige raskem päeva.

Lõppude lõpuks, isegi tavaline ja igav kaerahelbed võib keedetud, nii et hommikusööki saanud tõeline pidu. Ütlete, "Time! Hommikul on valusalt puudulik banaalne võileiva. " Pakume teile seitse lihtsat, kuid väga maitsev hommikusöök retseptid nädalas. Nende ettevalmistamine veedate vähemalt ajal, arvestades, et enamus Õhtul saab valmistada ilma kiirustamata ja sebimine.

esmaspäeval. Banaani kuklid kaera

See retsept - tõeline taeva kingitus neile, kes hoolivad tervise ja väärtustame oma aega. Kümme minutit - ja osa pakkumise, õhu friikartulid laual. Retsept ei ole suhkru ja proteiinisisaldus need pannkoogid võib konkureerida omlett või munapuder.

Peaks olema: (5-10 suur või väike friikartulid)

35g Kaerahelbed

1 keskmise suurusega banaan

1 suur muna

kaneeli, vanilli, näputäis soola - maitse järgi

Taimeõli - määrimiseks vormi

Kuidas valmistuda: 1. Pane kõik koostisained blenderis.

2. Beat 1 minut, kuni sile.

3. Küpseta eelsoojendatud Teflon pann, kergelt määritud taimeõli.

4. Serveeri koos mee, vahtrasiirup, looduslik jogurt või kodujuust.

Neljapäeva. frittata

,

Kuidas midagi itaalia päikese? Suurepärane hommikusöök valikud oleks lähim sugulane omlett - maitsev frittata mune, seened, spinat ja mahlane kirsstomatid, kaetud pruunistatud juustu kooriku ja teenida kuumal pannil. Buon appetito! Peaks olema: 150 g champignon

6-8 kirsstomatid

6 suurt muna

oksaraag värske tüümian

beebiporgand jätab lähituled

100 g feta juustu või valmistatud juust lehmapiimast

35 g parmesaniga

1 spl. l. või

soola ja pipart - maitse järgi

Kuidas valmistada: 1. Kuumuta ahi 200 ° C.

2. pannil valmis küpsetamiseks ahjus kuumutada võis.

3. Pruunista viilutatud seened viiludeks üle kõrge kuumuse kuldpruuniks.

4. Lisa kirsstomatid ja ootel tulekahju veel paar minutit, pidevalt segades.

5. Klopi munad kaussi, raputa kahvliga. Lisa peeneks hakitud tüümian, sool ja pipar. Ei saa läbi minema soola, soolane juust ise.

6. Vähendada kuumust keskmise.

7. Lisa seened ja tomatid spinati ja segatakse. Siis valada munad ja küpseta paar minutit. Servad frittata peaks olema kergelt käepidemed.

8. Vahepeal murenema feta käed või lõika väikesteks kuubikuteks. Parmesan, et rest.

9. Puista frittata feta ja parmesani ning asetage pann ahjus 8 minutit.

10. Serveeri kuumalt.

pühapäeval. Kodujuust mini vormiroad banaan

,

Need miniatuursed juustu vormiroad on intensiivne banaan maitse ja õrna tekstuuriga, mis on kadestavad isegi kõige rafineeritud juustukook. Suurepärane valik kerge ja tervislik hommikusöök nädalavahetusel, kui saate anda endale veidi rohkem kui viisteist minutit.

Peaks olema: (2 portsjonit)

1 spl. l. pähklid või mandlid

1/4 tassi kaerajahu

2 spl. l. applesauce

poolel suur küps banaan

200 g tainase kohupiim (1-9%)

1 spl. l. mesi

1/2 tundi. L. maisitärklise

1/2 tundi. L. looduslikud vanilliekstrakti

või - määrimiseks hallitusseened

Kuidas valmistada: 1. Kuumuta ahi 150 ° C. 2. Valmista küpsetusvormi, harjamise võiga.

3. pähklid peeneks hakitud segatuna kaerajahu ja applesauce.

4. Saadud segu panna põhja vormidesse ja pane ahju 8 minutit. Cool kujul.

5. banaanipüree sõtkuda ja segada juust, mesi, vanilliekstrakti ja tärklise homogeensuseni.

6. Lagundage massi kujul peal jahutati alused ja küpsetati 18-22 minutit temperatuuril 150 ° C Vältida pruunistumist top!

7. Cool kujul toatemperatuuril, seejärel eemaldada, toidukilega film ja pane külmkappi vähemalt tund aega.

8. Serveeri koos värskete marjadega ja puuviljad.

kolmapäeval. Suklaavanukas avokaado

On teada, et šokolaad tekitab meeleolu. See puding soolased on uskumatu sametine tekstuur ja sügav rikas maitse, sisaldab mitmeid monoküllastumata rasv, seeditav valk ja sisaldab rafineeritud suhkur.

Peaks olema: (2 portsjonit)

1 küps avokaado

1 küps banaan keskmise suurusega

3 spl. l. Kakaopulber

1-2 spl. l. mett või vahtrasiirupit

4 spl. l. paks maitsestamata jogurt

2 spl. l. Ricotta või kodujuustu 9%

1 h. L. looduslikud vanilliekstrakti

väike näputäis soola

Kuidas valmistuda: (kõik koostisosad peavad olema külm!)

1. Sega kõik koostisained mikserisse ja homogeensuse ühe minuti jooksul.

2. Asetage jäätise või kausis prillid, kaunistage ja serveerida kohe soovi korral kaunistage värskeid marju. Soovitan täiendus pakkumise loomulik jogurt.

teisipäeval. Sandwich mini-baguette singi ja juustuga

Sa arvad, et see banaalne võileib ei vääri oma tähelepanu? Soovitame mitte ennatlikke järeldusi ja proovige süüa võileib meie saladus. Apple hapukas sinepi omatehtud muuta ka kõige tavalisemad kombinatsioon sink, juust ja saia. Peaks olema:

Malic sinepi: 3 Art. l. valge veini äädikat

3 küünt bud

1 h. L. kaneel

3 herned musta pipart

2 spl. l. suhkur

1 h. L. sool

250 g õunapüree

3 spl. l. sinepipulber

Sandwich: (2 portsjonit)

2 mini-baguette

6 viilu suitsusinki

4 õhukesed viilud Emmentaljuusto

4 h. L. Apple sinepit

Kuidas valmistada: 1. õun- sinep keema äädikas küüs, kaneel ja must pipar, lisades soola, suhkru ja segage, kuni põhjalikult lahustades neid.

2. Sega applesauce kuiva sinepit, et vältida klompide. Vala äädikas ja vürtsid. Segada hoolikalt.

3. võileivad Kuumuta ahi 220 ° C.

4. Lõika baguette pikuti.

5. Alumine osa igast sandwich äigepreparaadina 2 h. L. Apple sinep, pane juust ja sink.

6. Cover tippu baguette'e ja panna ahjus paar minutit, kuni juust hakkab sulama. Serveeri kohe!

7. Malic sinepi muutus väike purk. Hoida külmkapis kuni 1 kuu.

reedel. Kaerahelbed ploomid ja kaneel

Algne duo hapu ploomid ja vürtsikas kaneel kaerahelbed muudab tuttavad viiakse gourmet breakfast. Isuäratav pruun suhkur sulab, moodustades karamelli kate. See lisab veidi rõõsk koor rikkama maitse.

Peaks olema: (1 portsjon)

1/2 tassi suure kaerahelbeid

1 1/4 tassi vett või piima

4-5 väikest ploomid

2 h. L. pruun suhkur

1-2 tundi. L. linaseemned - valikuline

1 h. L. kaneel

1/2 tundi. L. looduslikud vanilliekstrakti

näpuotsatäis soola

Kuidas valmistada: 1. Too vett või piima keemiseni, lisage kaerajahu, kuubikuteks ploomid ja 1/2 tl .. kaneeli.

2. Cook madalal kuumusel aeg-ajalt segades, 8 minutit. 3. Eemalda soojuse, lisada vanilje ekstrakti, 1 ahels. L. pruuni suhkrut, soola, linaseemned ning segage.

4. Cover ja lase seista 3 minutit.

5. Kuum putru panna tassi, puista ülejäänud kaneeli ja 1 tund. L. pruuni suhkrut.

6. Soovi korral serveeri värsked puuviljad, jogurt, pähklid ja mesi.

laupäev. Apple täidisega ricotta, šokolaad ja ingver

praksuvad mahlane õun crème täitmine ricotta, šokolaad, mesi, värske ingveri muutub suurepärane alternatiiv igav hommikul võileibu kohvi.

Peaks olema: (2 portsjonit)

2 õuna sorte Pink Lady, Braeburn

250 g kohupiima

1 cm root ingver

50 g tumedat šokolaadi

2 h. L. mesi

2 h. L. sidrunimahl

Kuidas valmistuda: 1. Lõika õunad pooleks, eemalda viljaliha, jättes umbes 1 cm kaugusel nahka.

2. Paberi peeneks hakitud ja kohe puista sidrunimahla õunad ei pimendatud.

3. Riivi ingver root, segada ricotta, mesi ja riivitud šokolaadi (jäta 1 spl. L. Riivitud šokolaadi kaunistamiseks). Õrnalt kombineerida saadud segu koos viljalihaga õunad.

4. Stuff täidis kooritud pooleks, puista riivitud šokolaadi ja serveeri.