Omlett brokoli ja kapsas ahjus

Tervisliku ja täisväärtusliku hommikusöögi suurepärane tasu terve päeva ja oma edu. Ignoreeri hommikul sööki ei ole vajalik. Kuigi, mida öelda - ainult üks selline omlett isuäratav, ja mitte igaüks keelduda sellise lihtsa ja samal ajal toites toite ebatavaline tulemuste

Testide tooted võivad olla lõpmatu. Kui te arvate, et küüslauk hommikul - see on liiga palju, ei saa lisada. Üldiselt saab luua meistriteos välja kõige banaalne hommikusööki

Omlett brokoli ja juustu hommikusöögiks

1. Lülitage ahi temperatuurile ja paljastada 180 kraadi. Vahepeal zaymomsya cooking, niiöelda blanshirvkoy kapsas. Pannil vala õli ja kuumutage. Eraldage brokoli õisikud, pesta ja panna pannile, maitsesta soola, puista must ja punane pipar, lisada peeneks hakitud küüslauk ja pruunistatud paar minutit.

2. Seejärel valage 2-3 spl vett, sulgege kaas ja auru karastamine režiimis kuni kapsas slega muutu pehmeks, umbes 5-8 minutit. Mõte on selles, brokoli on keedetud väga kiiresti. Eemalda soojuse ja lastakse jahtuda vajalik.

3. Eraldi kaussi sebima kokku kõik munad. Saate maitsta muna segu ja lisage soola. Vala muna segu pannile, et jahtunud ja uuesti brokoli ahjus.

4. Alguses kokk paar minutit ei ole pikk, kuni munad kergelt aru. Siis puista peale riivjuust ja jälle Kirjuta küpsetada veel 7-10 minutit.

5. valmisolekut niipea juustu kaetud pind valguse isuäratav kooriku võetakse välja raud karbid ja sooja toidu veelgi puistepreparaadi tahket riivjuustu