Dieet Kuus kroonlehed menüüs iga päev - kala päev

Uusaasta kaalulangus toitumine Kuus kroonlehed on väga lihtne ja arusaadav. Me julgustatakse lisama oma menüü iga päev ainult üks toode, ja täna päevakorda Kala Day. Märgin vaid, et see on esimene päev, mil algab toidust.

Kala päev tarbida kala koguses 300-500 grammi, kuid kokk kala saab ainult dieteetiliselt õige viisil: keedetud, hautatud, küpsetatud. Nr soolamine, suitsetamine ja praadimine! Lubatud kasutamine rohelus, väikeses koguses maitseained ja natuke soola.

Alasti Fish midagi - see on vähemalt kurvalt. Meie eesmärk on teha see vaene üksildane kala maitsev ja atraktiivne, tasandil restoran toidud.

Väga hea kala päeva saadakse odavat lõhe, nagu toakaaslane või roosa lõhe, kuid saate valida teise kala. Ostude kala, loputada külma veega ja lõigatakse filee puhtad. Kui kala on head, eemaldada silmad ja lõpused. Kaaluti 300-350 g filee, pakendi ja laeva ülejäänud sügavkülma "hiljem".

Valmib korralik kodu ???? Ja esimeses ja teises kursused.

Alguses me kokk supp toitumine.

Me peame põhi "puljongi" komplekt (sibul, porgand, seller, valge juured), kalafileed, jäätmete hõrenemine - luud, uimed, nahk. Alates petersell otschipnem pakkumise lehed, mis on kasulik, kui taotletakse ja jäme varred lähevad puljong maitse.

külma veega panna jämedalt hakitud köögiviljad, lase keema ja keeda 10-15 minutit kaane all.

filee jagatakse esimese ja teise: väike triibud minna kõrva ja kaks tükki suuremat - teisel.

köögiviljad on pehmed, arvestades tema maitse puljong, samas viskamine "kala sissekannet." Kata pann kaanega, lase keema, üleviimine väike tulekahju ja küpseta 5-10 minutit.

Jätkates täita puljong maitsed: lisades must pipar, loorberileht, petersell varred. Anname podisema veel 3-5 minutit.

lõhnav kalaleem on valmis, on vaja välja voolata ja naasta pan. Kui luud ja uimed oli liha olulisel määral, võib korralikult eraldatud ja paigutatud ka puljong.

Kui puljong keeb, jätta tükki kalafilee, me lubatud supp, lase keema ja keeda kaane ei ole rohkem kui 5 minutit. Kõrv, peaaegu valmis. See jättis selle soola, puista värskelt jahvatatud pipar segu ja maitse värske või külmutatud tilli. Lülita tulekahju, katta pott kaanega. Kuigi me valmistada tassi teenida, kõrva seadistada ise ja omandada täieliku maitse.

Isegi kõrva plaat puista roheline sibul ja petersell, võite lisada veel veidi pipart ja sidruni viiludega pressitud. Lemon ei söö, kuid see on siin vajalik ühtlustamine maitsele ja lõhnab. Lõhnavad kõrva on valmis, ja me ei lähe kaugemale, kui toitumispiirangute, kuid nad olid väga maitsev ja maitsev roog rikas täis maitse.

Me pöörduda teise kursuse roogasid meie kala päevas.

Me peame ülejäänud kaks tükki filee soola, pipra, varrega seller, kuivatatud juur petersell, sidruni ja foolium.

rebida tükk fooliumi ja panna keset vürtsikas "padi" seller ja petersell.

Praegu köögiviljad panna tükk kala, puista see sidrunimahla, soola, pipart. Peal kala, võite panna mõned vürtsikas muru või taimsed - nõudmisel.

maitsestatud filee hoolikalt pakitud kilesse õmblust - mitte kaotada tilkagi väärtuslikku maitsev mahl.

Cook on paar mitte rohkem kui 20 minutit.

Seller ja petersell andis kala oma maitse, seda rohkem me ei ole mugav.

Iga leviku plaadi tükk kalafilee, kalla moodustunud aromaatne puljong ja garneerimisel roheline seller ja roheline sibul. Ja jälle, kõik toidu nõuded on täidetud (välja arvatud kalad - ainult vürtse, maitsetaimi ja natuke soola), kuid ka teise kalaroog osutus nii maitsev ja aromaatne, see saab olla ainult tema istuda dieedil! ????

Ja muidugi, ärge unustage, et täita oma kala päevas joomine. See võib olla puhas joogivesi ning ei magus taimeteed.

Magamaminekut pidage meeles, et homme leiad teisel päeval toitumine kaalulangus - veetlev, täis vitamiine Taimsed päev. ????