Dieet muffin kaerahelbed: 4 lihtsaid retsepte

Teema dieet- pannkooke valmistada ilma suhkru ja jahu. Selle asemel kasutatakse jahu, kaerahelbed, jahvatati kohviveskis.

Lihtsam retsept pannkoogid kaerajahu

On vaja:

3 spl. kaerahelbed, 2, 5, Art. piima 1 muna 1 väike pea sibul, 1 tund. l. soola, 0, 5 h. l. must pipar, 50 g taimeõli praadimiseks pannil.

Kuidas valmistada:

1. Vala kaerahelbed sooja piima ja jäetakse 15 minutiks seisma.
2. Clean sibul ja peeneks lõigatud.
3. Lisa kaerahelbed sibul ja muna.
4. Segage, sool ja pipar.
5. valatakse kuumutatud pannil taimeõli ning panna massi kaera lusikaga.
6. praadida pannkoogid mõlemalt poolt kuldpruuniks. See võtab umbes 5 minutit.
7. Seejärel panna kaera pannkoogid vaagnale.

OATMEAL mandlid. Vaata videoretsept!

Retsept friikartulid kaerajahu jogurti

Piima võib asendada jogurt.

Peaks olema:

0, 5, Art. kaerajahu (helbed, jahvatati kohviveskis), 2 spl. l. kliid, 1 muna, 1 spl. keefiri, 0, 5 h. l. kaneeli, näputäis söögisoodat.

Kuidas valmistuda:

1. Mix kaerajahu ja kliid. Vala jogurt segusse ja seejärel lisage muna. Segage kõik, lisada söögisoodat ja kaneeli.
2. Sa peaksid saama tainas nagu tavaliselt pannkooke. See võib olla veidi vesised, kuid see on normaalne.
3. Järgmiseks kuumutage pannil, kalla päevalilleõli ja vorm ringid katses tl.
4. praadimisel friikartulid vaja head tagane pann ja kiiresti rulli. Toiduvalmistamise korda ühelt poolt friikartulid: 3-4 minutit.
5. teenindada pyurirovannoy pannkoogid maasikad. Just pühkida marjad riiv või karbonaad blenderis. Suhkur ei tohi lisada.
6. võib valmistada, kodujuustu maasika kreemiga: Sega blenderis kodujuustu, maasikad ja hapukoort mis tahes vahekorras.
7. Lisaks pannkoogid suurepärane madala rasvasisaldusega piim, jogurt ja jogurt.

Retsept dieedi friikartulid kaerajahu ja mustikate

Shutterstock

Toiduvalmistamisel pannkooke saab kasutada marju.

On vaja:

1 spl. kaerahelbeid, 100 grammi väherasvast kohupiima, 100 ml jogurtit, 2 muna, 1 spl. mustikad.

Kuidas valmistuda s:

1. Esimese jahvatada helbeid kohvimasina või blenderis.
2. Seejärel lisage need riivitud juust, jogurt ja muna.
3. marju Segage tainast ja jätta 15 minutit.
4. Fry pannkoogid pannil kaane all. Nõu ei põlenud, lülitage keskmise soojuse. Iga pool pannkooke süüa vähemalt kolm minutit.

Retsept kaerajahu pannkoogid õunu

Shutterstock

Te saate kokk ilma jahu.

On vaja:

5 värskete õunte, 5, Art. l. kaerahelbed, 2 muna, 1 spl. l. suhkur, 0, 5 h. l. tärklis, 1/4 tundi. l. kaneeli, 1/4 tundi. l. soola, sooda hüpped (või 1 tund. l. lagundavat ainet), 50 g taimeõli praadimiseks.

Kuidas valmistuda:

1. töödeldakse hoolikalt õunte: koorida ja eemaldada südamik. Hõõru puu- riiv. Tumedamaks õunad, puista neile sidrunimahla.
2. Segage riivitud õunad ja kaera Holopov.
3. Pärast seda murda muna, lisage tärklis, kaneel, sool, söögisooda ja suhkur.
4. Kõik segatakse hästi ja segu jäetakse 30 minutiks. Selle aja jooksul, kaerahelbed peaks paisuma.
5. Vala taimeõli pannile ja kuumutada, kuid mitte palju.
6. See on võimatu teha tulikuum plaadi maksimaalse selle põletab pannkooke.
7. Lay taigen pannile praadida ja väikeste kogustena.
8. Et praadida tassi hästi, mõne minuti pärast lülitab plaadi keskmine temperatuur.
9. Nagu on nõutud puhumise välja mõned päevalilleõli.